Домой Нос Насморк (ринит) Помогает ли дыхательная гимнастика при насморке? Эффективные комплексы упражнений

Помогает ли дыхательная гимнастика при насморке? Эффективные комплексы упражнений

0
Автор статьи
Салина Ирина Викторовна
Время на чтение: 3 минуты
АА

фото 1Одним из вспомогательных способов устранения ощущения заложенности носа и нормализации дыхания при насморке является специальная дыхательная гимнастика.

Такие упражнения – простые, но эффективные: их можно выполнять в любом возрасте, они не имеют противопоказаний.

Но для максимального терапевтического эффекта при выполнении таких комплексов необходимо следовать определенным правилам.

Эффективность дыхательной гимнастики при насморке

Имейте в виду! Дыхательная гимнастика при насморке наиболее эффективна на начальной стадии развития заболевания.

В этом случае такие занятия способствуют:

  • усилению оттока слизи, скапливающейся в носоглотке;
  • фото 2улучшению кровообращения в тканях полости носа;
  • лучшей вентиляции носовых проходов, что способствует облегчению дыхания;
  • снятию отечностей слизистых носовых проходов и носовой перегородки;
  • увлажнению воздуха, циркулирующего в респираторных путях, за счет насыщения его частицами влаги из окружающей среды.

Тем не менее, дыхательная гимнастика не может являться основным способом устранения насморка.

Важно! Для максимальной ее эффективности такие упражнения обязательно следует сочетать с консервативным медикаментозным лечением и применением средств народной медицины.

Правила выполнения гимнастики

Для правильного выполнения комплекса дыхательных занятий необходима предварительная подготовка и важно соблюдение определенных правил:

  • фото 3место, где выполняется гимнастика, должно быть комфортным для пациента, также желательно, чтобы влажность в этом месте была достаточной.
    Оптимально подойдут помещение с работающим увлажнителем воздуха, парк или лес.
  • температура воздуха в месте для гимнастики должна поддерживаться на уровне +18-+20 градусов;
  • носовые проходы перед выполнением всех процедур следует очистить от слизистых выделений, используя для этого аптечные готовые или разведенные самостоятельно солевые растворы.
    При этом между прочищением носа и упражнениями следует выждать 10 минут.
Будьте в курсе! Для выполнения дыхательной гимнастики нет противопоказаний за исключением повышенной температуры тела.

Если она больше 37 градусов – этот метод устранения насморка лучше не применять.

Комплексы дыхательных упражнений

Дыхательная гимнастика представляет собой комплекс занятий, каждое из которых оказывает определенный эффект:

  1. фото 4Дыхание на несколько секунд задерживается, после чего совершается плавный вдох, выдох и очередной вдох.
    После этого необходимо на пять секунд задержать дыхание и вновь повторить этот цикл.
    Вдохи должны совершаться максимально глубоко и в одном ритме.
    Циклы необходимо повторять в течение десяти минут.
    Такие комплексы помогут избавиться от приступов удушья даже при сильных отечностях, появившихся в следствие воспалительных процессов в тканях носоглотки.
  2. Через нос делается сильный, но спокойный вдох, при котором следует не допускать раздувания грудной клетки.
    Необходимо вдохнуть ровно столько, чтобы воздух прошел только в гортань.
    Далее, после пятисекундной паузы, через нос совершается такой же ровный плавный выдох.
    Упражнение необходимо повторять в течение трех минут.
    После этого комплекса больной ощутит выравнивание ритма дыхания и восстановление дыхательного процесса.
  3. В положении стоя необходимо немного наклониться вперед, уперев ладони в бедра.
    фото 5Далее выполняется полный выдох и следует максимально втянуть живот.
    В этой позе необходимо замереть на 15 секунд, после чего совершается медленный плавный вдох, а живот при этом нужно расслабить.
    Это упражнение рекомендуется выполнять перед сном и сразу после пробуждения (по 3-5 минут).
  4. Совершается глубокий мягкий вдох с расслаблением мышц живота, насколько это возможно – это позволит максимально наполнить легкие воздухом.
    Далее требуется на 5-7 секунд задержать дыхание и совершить полный выдох через рот.
    После десятисекундной паузы цикл повторяется (все их должно быть пять).
    Это упражнение помогает очистить дыхательные пути от скоплений мокроты и восстановить равномерное дыхание.
  5. Необходимо совершить короткий и быстрый вдох носом и ртом, затем без задержки медленно и плавно выдохнуть.
    Занятия повторять в течение пяти минут.
    фото 6Такие вдохи способствуют насыщению легких кислородом и активизации дыхания.
    Весь комплекс необходимо повторять пять раз в день через примерно равные промежутки времени.

Все эти упражнения можно сочетать между собой в любой последовательности.

Количество подходов может быть больше, чем указано, но только если гимнастика не оказывает негативного влияния на общее самочувствие больного.

Выводы

Важно! Исходя из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы:
  • Преимущество дыхательной гимнастики в сравнении с народными средствами, медикаментозным лечением и физиопроцедуры заключается в его абсолютной безвредности и отсутствии противопоказаний.
  • Выполнять такие упражнения можно в любом возрасте, а консультации с врачом и его контроля для этого способа не требуется.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как выполнять носовую дыхательную гимнастику при насморке:

Рейтинг автора
Автор статьи
Салина Ирина Викторовна
Лор (отоларинголог) , Стаж 11 лет
Написано статей
536
Понравилась статья?
Оцените материал и автора!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

У вас есть опыт или вопросы по теме? Задайте вопрос или поделитесь опытом в комментариях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here