Домой Нос Насморк (ринит) Помогает ли йога избавиться от насморка и простуды?

Помогает ли йога избавиться от насморка и простуды?

0
Автор статьи
Салина Ирина Викторовна
Время на чтение: 2 минуты
АА

фото 1При насморке одним из способов устранения его симптомов могут служить занятия йогой.

Такой метод помогает далеко не всем: в основном этот вид терапии эффективен в случаях психосоматического происхождения заболевания.

Но йога будет хорошим дополнением и при физиологической этиологии простуды, и в любом случае – это безопасный метод терапии, который не принесет вреда, если заниматься правильно.

Помогает ли йога при насморке и простуде?

К сведению! Комплекс техник и поз йоги будет действенным, если при их выполнении придерживаться следующих рекомендаций и соблюдать определенные правила:
  1. Йога эффективна только на начальных стадиях развития простуды.
    При этом если патология протекает в стадии обострения – такие упражнения могут не только не помочь, но и ухудшить состояние больного.
  2. фото 2Во время выполнения упражнения важно расслабиться, эмоционально настроиться и следить за дыханием: оно должно быть ритмичным и расслабленным.
  3. Если какие-то техники и позы доставляют физический дискомфорт или приводят к усилению болей, головокружениям и общему ухудшению самочувствия – занятия следует прекратить.
  4. Все действия допускается упрощать, используя вспомогательные опоры в виде стульев или кровати.
  5. Возможны длительные перерывы в процессе одного занятия, если они негативно влияют на самочувствие.
Обратите внимание! Для достижения максимального эффекта занятия йогой рекомендуется сочетать с другими нетрадиционными методами лечения (фитотерапия, применение народных средств, массаж).

Такие упражнения можно выполнять на протяжении всего курса лечения.

Рекомендуемые техники и позы

При насморке рекомендуются следующие упражнения (асаны), которые способствуют облегчению дыхания и улучшению самочувствия:

  1. Ширшасана.
    Это самая сложная поза, которая заключается в выполнении стойки с упором на голове.
    фото 3Тем, кто до этого не практиковал йогу, такое упражнение рекомендуется выполнять при поддержке более опытного страхующего помощника.
    Для правильного выполнения асана необходимо встать на четвереньки и упереться в пол локтями, соединив пальцы обеих рук.
    Голова кладется на руки и выполняется поднятие корпуса вверх с постепенным распрямлением.
    Новичкам выполнение такого упражнения рекомендуется проводить, стоя у стены.
  2. Тадасана.
    Необходимо встать, распрямив плечи, и соединить колени, максимально их выпрямив.
    Напрягая бедра и выгнув позвоночник, следует приподнять подбородок и опустить руки по швам, замерев в таком положении на несколько секунд.
    Цикл этих действий необходимо повторить несколько раз, при этом не нужно напрягать мышцы лица: они должны быть максимально расслабленными.
  3. Адхо мукха шванасана.
    Стоя на четвереньках, необходимо постепенно выпрямлять колени, разгибаясь, но не отрывая от пола ладоней.
    Нужно стараться принять такое положение, при котором таз будет расположен максимально высоко, а голова – наклонена вниз.
    Ноги должны быть максимально широко расставлены, и в довершение упражнения следует дотронуться лбом до пола.
  4. Баласана.
    фото 4Для выполнения этой асаны следует встать на корточки и максимально раздвинуть колени в стороны, соединив при этом стопы.
    Таз необходимо опустить максимально низко к полу, а руки – вытянуть вперед на всю длину.
    Голову при этом нужно опустить и вытянуть шею по направлению к кистям рук.
    Таз должен соприкасаться со стопами, и необходимо постараться не отрывать его от ног.
    Такое положение необходимо принять 4-5 раз, постаравшись сохранить его в течение нескольких секунд.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете как можно быстро избавиться от насморка при помощи йоги:

Занятия йогой необходимо проводить до пяти раз в сутки.

От регулярности выполнения такой гимнастики напрямую зависит эффект, но не стоит усердствовать с выполнением асан при плохом самочувствии и особенно – при высокой температуре (выше 38 градусов).

В таких случаях эти занятия могут оказать негативный эффект и не способствовать выздоровлению.

Рейтинг автора
Автор статьи
Салина Ирина Викторовна
Лор (отоларинголог) , Стаж 11 лет
Написано статей
517
Понравилась статья?
Оцените материал и автора!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

У вас есть опыт или вопросы по теме? Задайте вопрос или поделитесь опытом в комментариях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here